dieta trening

pilot1989 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: WYCISKANIE FRANC. OD CZOŁA 3 X 12-8 -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTELKĄ ZA GŁOWĄ- SIEDZĄC 2 X 12 2.Plecy [...]

na czystą masę to trening i dieta. Biało Ci tu nic nie da jeśli bedzie reszta kuleć.. to tylko uzupełnienie diety ps. nadwyzka kaloryczna(dieta)+trening=masa(mięsnie,tłuszcz)=redukcja(dieta)=czysta masa mięsniowa

NO wiem ze najwazniejsze jest : Dieta, trening, odpoczynek :P ale ja chyab jestem jakis bardzo ulomny :) bo kurde nie ogarniam sie w tym zapotrzebowaniu kalorycznym i wogole mam problem z dobraniem jakiej kolwiek diety , no procz tej cukierkowej :D ale tutaj chyba nie bedziemy rozmawiac bo od tego jest wogole inny temat .:P Ale jesli chcialoby ci [...]

[...] rezultaty ale to się nie przekłada na początkujących.. Poza tym ja sam chętnie bym przykoksował ale głupi nie jestem --> trzeba mieć do tego podstawy --> opanowana dieta, trening (w szczególności technika), suplementacja oraz pojęcie prawdziwej regeneracji. Przemyśl to stary jeszcze raz zanim podejmiesz decyzje. --- r(e)spect ---

Gratki Dawid :) Forma super powiedz jak ta suplementacja sie sprawdza to moze tak samo pociagne temat :) Tylko ze 100g vitargo mega miazga 2 lata temu jak masowalem mialem podobnie + bardzo podobna dieta Trening mozna smialo powiedziec hardkorowy 3mam kciuki za dalsze masowanie SILA ;)

Albo ja czegoś nie rozumiem albo Ty ? Dlaczego policzyłeś zapotrzebowanie dla 95 kg jak ważysz 145 kg ? %-) Dodaj kalorii a waga będzie lecieć. Dlatego J/NJ nie dla Ciebie, bo zacznij od prostych rozwiązań :-) Czyli dieta, trening siłowy i aerobowy - to działa. Sam ruszę ze swoim dziennikiem niedługo, Koniu151 jestem tu mile widziany ? %-)

[...] to na prawde zły pomysł. Ponadto nie masz najmniejszego pojęcia o diecie, treningu, a bezmyślnie bierzesz spalacz który i tak nie zadziała jeśli nie są spałnione warunki dieta+trening. Spalacz to taka wisienka na torcie. Tort to dieta+trening. A gdzie jest twój tort? Dodatkowo tort musi być serwowany na jakiejś podstawie, powiedzmy talerzu. [...]

Witam! Ponieważ dzisiaj niedziela i DOSŁOWNIE umierałem z nudów, postanowiłem przyśpieszyć rozpoczęcie treningów TAK WIĘC ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY I~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening Klata + Bic przebiegł bardzo pomyślnie jedynie wykonałem ją na hantlach, ponieważ nie mogłem doczekać się sztangi. Wyciskanie leżąc 5x20\15\12\10\8 z jednoczesnymi [...]

Przede wszystkim dieta. Trening siłowy robiłem jakoś 3 razy w tygodniu. Co do aerobów, to robiłem je tylko raz w tygodniu, a w 2 dni nietreningowe robiłem HIIT. Co do treningu siłowego, to typowy trening kulturystyczny z zakresem powtórzeń 12-6.

WEEKEND Krótko napiszę, nie ma co ściemniać jeden z gorszych weekendów w tym roku. Psychicznie byłem gdzie indziej, wszystkie posiłki wciskane, bez apetizera by się nie udało, ale już się ogarniam dziś 100 % dieta, trening

Może warto skupić się na podstawach ( dieta , trening , czas , praca ) a nie bawić się hormonami u kobiety która i tak ma już problemy . Schudła 7 kg w 2 miesiące co i tak jest wynikiem bdb ( nawet trochę szybko ) bo nie ma raczej jakiejś otyłości wielkiej , natomiast jeśłi jej celem jest 60 kg to po pierwsze jest to mało zdrowe i rozsądne [...]

Na poczatek szacunek, ze poswiecasz sie Swojej pasji i gratulacje, ze zrezygnowales z alkoholu. Mysle, ze jezeli Cie podlewa, a obwody stoja to cos z dieta musisz pokombinowac. Odpusc narazie sterydy, na to masz jeszcze duzo czasu. Dopracuj diete i trening, za rok pokombinuj z kreatyna, a zobaczysz ze beda efekty i napewno beda Cie bardziej [...]

Xeor - ja nic nie mam odnośnie tego smażonego tylko rady chciałam udzielić Super, że obwody Tobie spadają. A może być carb cycling wypróbował? U mnie się całkiem fajnie sprawdziła ta dieta. Trening siłowy polecam 4 x w tygodniu Wuchta - koleżanka jestem babką

[...] na skosie: 45kgx9 - 65kgx5 Podciąganie: 0 - 4xcc Poznałem swoje ciało lepiej. Wiem już, że drogą masowania będzie wysokowęglowodanowa dieta, trening split 4x/tyg lekko zmodyfkuję, będzie to trening oparty nadal głownie na wielostawach, priorytetem będzie progres i zwiększanie siły, poprzez nią masa. Dalsze [...]

Tłuszcz schodzi z całego ciała...możesz wykonywać brzuszki, dzięki czemu "przebijesz" się przez niego, ale nie licz na wiele. Grunt to dieta! Są jeszcze sylikonowe pasy itp, ale wg mnie to pieniądze wywalone w błoto...dieta+trening=sukces Morales...o co Ci kaman z kasowaniem moich postów? Przecież nie spamuje Zmieniony przez - _Myron_ w [...]

chyba sie rozpisze bo mam wene :P podstawową piramidą w budowaniu masy jest trening ...dieta .....regeberacja ............odzywki ................suple ..................koksy oczywiscie tam glowna czolówka (dieta trening i regeneracja to to wszytsko razem powinno byc na pierwszym miejscu) więc podobnie jest z suplami pocoo zaczynac od konca [...]

Dieta + trening + regeneracja = sukces. Trening z artu wyżej, dieta w dziale odżywianie no i trochę chęci :-))

fakt faktem siadla dieta ,trening troche kulal no i jeszcze inny powazniejszy problem zrobiles maslo maslane, ty sie przyznajesz, ze zwyczajnie zyebales nie zganiajac na opady sniegu w lipcu na mauritiusie, to sie zdarza bo kazdy kiedys cos zyebal w cyklu ale sa tacy co pyerdola kazdy cykl, widuje takich na codzien, na tym samym towarze jeden [...]

Trening wchodzi w życie dopiero w tym tygodniu i planuje go pociągnąć przez najbliższy miesiąc,jeżeli zobaczę,że nie dam rady robić barków dwa razy w tygodniu to wtedy z tego zrezygnuje na rzecz np. bicepsa/tricepsa. Troche o aktualnej formie: W styczniu zacząłem redukcje,jednak od czerwca przestałem ćwiczyć(chodziłem sporadycznie) i jadłem byle [...]

Mam taka nadzieję Ale dobra nie będę zaśmiecał tematu bo w końcu głównym tematem do rozmowy powinien być solaros i jego forma, dieta, trening,test etc.